Our Classes
레슨타입
필라테스를 처음 시작하시는 분들은 Basic10 수업 2회 이상으로 시작하시거나 개인수업을 통해 기본원리를 익히시는것을 추천드립니다.
Group Classes
그룹레슨
BASIC10 (베이직10)
단단한 필라테스 기초수업
어려움
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카디오
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땀
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리포머 필라테스를 한번도 안해보셨거나 다시 기초를 닦고 싶으시다구요? 코어운동을 비롯한 필라테스의 기초 상식을 배우시고 더욱 강해지세요. 초보자에게도 적합한 이 수업에서 몸 전반에 걸친 컨트롤, 발란스, 코디네이션에 대해 익히세요.
비기너 레벨의 수업.
조건: 없음. 베이직 10 수업 2회 이후 다른 타입의 그룹 클래스를 들으실 수 있습니다.
SCULPT (스컬프트)
S라인을 꿈꾸는 분들을 위해
어려움
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카디오
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땀
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탄력있는 뒷태, 매끈한 팔과 복부를 위해 디자인한 필라테스 프로그램입니다. 전반적인 코어 강화와 자세교정 이외에도 아름다운 라인을 위해 필요한 부위들을 집중적으로 타겟하여 진행되는 수업입니다.
레벨 1 클래스.
조건: 베이직 10 수업 2회
CORE + ALIGN (코어 + 얼라인)
내 몸의 중심을 찾는 과정
어려움
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카디오
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땀
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내 몸의 불균형을 바로 잡고 라인을 정렬하세요. 코어 강화와 관절의 가동범위를 넓히는 이 수업에서 내 몸의 중심을 찾아보세요. 수업이 끝나고 나가실 때는 좀 더 길어진 자신을 발견하실거예요.
레벨 1 클래스.
조건: 베이직 10 수업 2회
JUMP + SCULPT (점프 + 스컬프트)
누워서 유산소가 가능한 필라테스
어려움
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카디오
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땀
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안녕 유산소! 점프보드와 함께 코어와 근지구력을 강화하세요. 관절에 부담가지 않으면서도 탄탄하고 길쭉길쭉한 라인을 만드는데 적합해요. 이 수업은 코디네이션 스킬과 효율적인 근육사용을 하는데 도움을 주는 동시에 칼로리 소모도 크답니다. 몸의 라인도 가꾸면서 전신운동을 하고자 하시는 분, 전반적인 몸의 체력을 높히시려는 분들께 적합합니다.
레벨 1 클래스.
조건: 베이직 10 수업 2회
PRIVATE CLASSES
개인레슨
1:1 개인레슨
개인수업은 개인의 목적과 몸 상태에 맞추어 여러가지 필라테스 기구를 이용하여 진행됩니다. 필라테스 경험이 없으시거나 기초부터 바르게 다지고 싶으신 분, 부상과 통증 때문에 그룹 수업에 들어가시기 적합하지 않으신 분, 혹은 1:1 수업으로 필라테스에서 얻을 수 있는 효과를 극대화 하고 싶은 분들에게 추천드립니다.
2:1 듀엣레슨
친구, 연인 혹은 부부가 함께 즐겁게 운동하고 싶은 분들에게 적합한 2:1 수업입니다.
프라이빗 그룹레슨
3명이상이 그룹을 구성하여 원하는 시간에 레슨을 받을 수 있는 형태의 레슨입니다.
아래 문의 양식을 제출하거나 이메일(hello@offdutypilates.com)로 필요한 세부 정보를 보내주세요. 영업일 기준 3일 이내에 연락드리겠습니다.
INSTRUCTORS
강사
Julie 줄리장
8년 전 시작한 필라테스가 제 인생의 한 부분이 되버린 지금까지 다년간의 강사생활을 통해 경험이 쌓인만큼 나눠드릴것도 많아졌다고 느낍니다. 저와 필라테스를 하시면서 어깨, 허리, 골반 등의 통증 완화 뿐만 아니라 올바른 움직임을 통해 원하는 몸의 라인까지 가지게 되신 많은 분들을 보아왔습니다. 많은 분들이 수년에 걸쳐 제 고객으로 남아주시는데에는 이유가 있다고 생각합니다. 저와의 수업은 개개인의 레벨과 목표에 맞추어 즐겁고 안전하게 진행됩니다. 척추, 코어, 근육과 관절 전반에 걸친 올바른 움직임을 돕겠습니다. 산전, 산후, 운동선수, 골프, 재활 필라테스 문의 환영합니다.
Mira 유미라
10년 전만 해도 저는 운동과는 거리가 먼 사람이였습니다. 교통사고를 당해 골반과 허리에 문제가 생기기 전까지만 해도 말이죠. 몇달간은 제대로 걷지도 못했고, 일상생활로 돌아왔을 때에는 후유증으로 척추측만증은 심해졌고 골반은 육안으로도 확인 할 수 있을 만큼 틀어져있었습니다. 그러던 중 담당 재활치료사님께서 필라테스를 추천해주셨고, 온전히 틀어진 몸을 바로 잡기 위해서 운동을 시작했습니다.
필라테스를 시작한 이후 저는 외적인 변화 뿐 아니라 내적인 변화도 함께 느낄 수 있었습니다. 불편했던 몸을 바로 잡아준건 물론이고 변화된 몸을 직접 보면서 자연스럽게 자신감도 생겼기 때문입니다.
저는 개개인에 대한 이해를 바탕으로 연령과 성별에 상관없이 누구나 편안한 분위기 속에서 운동하며 필라테스를 통해 긍정적인 변화를 느낄 수 있도록 수업을 진행하고 있습니다.
